Il est 23 heures et vous avez envie de mettre la main sur une douceur sucrée ? Dans son ouvrage 80/20 La méthode pour mincir sans souffrir (éd. Marabout), Aline Perraudin livre un conseil efficace pour ne pas craquer.
Nous sommes tous passés par là. Alors que tout le monde dort, la faim nous tient éveillé. Debout devant la lueur du frigo dans la pièce sombre, parcourant son contenu pour trouver le reste de tarte aux pommes alors que nous savons que nous devrions être endormis. Lorsque le ventre gargouille, il est tentant d’aller fouiller dans les placards pour prendre un gâteau, un carré de chocolat, un morceau de fromage ou un bout de pain…
Si un petit grignotage du soir s’excuse facilement, cela devient rapidement un problème si vous en faites une habitude. Pour cause ces aliments très sucrés ou très gras peuvent faire des dégâts aussi bien pour la santé que sur la ligne lorsqu’ils sont consommés la nuit. Alors, comment réduire ces envies de grignotage lorsque le soleil se couche ? Dans son livre 80/20 La méthode pour mincir sans souffrir (éd. Marabout), Aline Perraudin livre un conseil efficace pour ne pas craquer.
⋙ SHOPPING - 20 snacks healthy pour se faire plaisir sans culpabiliser
Se brosser les dents pour éviter les fringales nocturnes
Dans son ouvrage 80/20 La méthode pour mincir sans souffrir (éd. Marabout), Aline Perraudin propose une astuce comportementale pour lutter contre les fringales nocturnes. "Voici une astuce qui, j’espère, vous aidera à renoncer à votre collation nocturne. Elle m’empêche de reprendre du chocolat le soir : je me brosse les dents" confie l’auteure. En cas de petite faim, vous pouvez donc vous rendre dans votre salle de bain afin de vous brosser les dents. Cette stratégie peut sembler étrange, mais le dentifrice mentholé coupe l'appétit. "Je vous assure qu’avoir la bouche propre et l’haleine fraîche diminue l’envie de remanger" déclare Aline Perraudin. En plus de se laver les dents, l’experte "utilise un fil dentaire". Résultat ? On a moins envie de se salir les dents lorsqu’elles sont parfaitement propres.
Crédits photos : AGENCE / BESTIMAGE
