Bien dormir est acte vital. Un manque de sommeil peut provoquer de nombreux problèmes, comme des maladies du cœur. Découvrez combien d'heures par nuit il faut dormir pour une bonne santé cardiaque.
Un bon sommeil permet d'être en bonne santé. Dormir permet à notre corps de récupérer autant mentalement que physiquement. Durant la nuit, notre système immunitaire profite de ce temps de repos pour recharger les batteries. Des nuits trop courtes sur le long terme peuvent entrainer de nombreuses conséquences néfastes sur notre santé physique et mental : risque d'obésité, de diabète, de dépression ou encore d'AVC. Le sommeil est d'ailleurs directement lié avec notre cœur.
Dormir permet de mettre au repos son corps et par conséquent son système cardiovasculaire. Sans une nuit complète de sommeil, le cœur et les artères sont trop sollicités. Des maladies cardiaques, comme des infarctus, de l'hypertension artérielle ou encore des accidents vasculaire cérébral, ont alors plus de chances de se développer chez les personnes en manque de sommeil.
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Dormir entre 7h et 8h par nuit est le temps idéal !
Le 7 avril 2024, une nouvelle étude réalisée par des chercheurs en cardiologie dont les résultats ont été présentés lors de la session scientifique annuelle de l’American College of Cardiology a révélé qu'il faut dormir entre 7 et 8 heures par nuit pour maintenir une bonne santé cardiaque. Pour les 18-64 ans, la durée idéale de sommeil serait même entre 7 h 30 et 9h par nuit. Pour une bonne nuit de sommeil, plusieurs facteurs sont à prendre compte, comme régler sa chambre sur la bonne température, bien choisir son matelas, ne pas faire de sport avant de se coucher ou encore éviter de boire de l'alcool. Pour des nuits optimales, il est notamment fortement conseillé de consommer des aliments riches en magnésium qui favorisent un bon sommeil, de se relaxer et de diminuer les écrans avant l'heure du coucher.
Crédits photos : Capture d'écran Instagram Rosie Huntington-Whiteley
